Qu’est-ce que la Thérapie d’Exposition Prolongée ?

La Thérapie d’Exposition Prolongée (EP) est une thérapie structurée et validée scientifiquement, issue des Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC).
Elle s’adresse aux personnes souffrant de trouble de stress post-traumatique (TSPT) à la suite d’un ou plusieurs événements traumatiques.

Cette approche permet de traiter émotionnellement les souvenirs traumatiques, en aidant progressivement la personne à reprendre le contrôle sur ses émotions, à réduire les évitements et à atténuer l’impact du traumatisme sur la vie quotidienne.

Je suis formée à cette méthode auprès du Centre Régional du Psychotraumatisme Normand (CRPN), et je la propose dans le cadre d’un accompagnement ciblé et adapté à chaque situation.

Déroulement de la prise en charge

1. La première rencontre

La première séance est une séance d’évaluation.
Elle permet de faire le point sur votre histoire, vos symptômes, et de déterminer ensemble si la thérapie d’Exposition Prolongée est indiquée pour vous.
Si c’est le cas, nous établirons un projet thérapeutique clair (objectifs, durée approximative, modalités).

2. Le suivi en Exposition Prolongée

La thérapie d’Exposition Prolongée repose sur trois composantes thérapeutiques principales :

1. La psychoéducation

Nous commençons par comprendre ensemble ce qu’est le traumatisme psychique, ses répercussions émotionnelles, et les mécanismes de maintien du stress post-traumatique.
Ce temps vise à vous donner des repères clairs sur ce que vous vivez et sur la manière dont la thérapie va agir.

2. L’exposition “in vivo”

Il s’agit d’apprendre à se réexposer progressivement, dans la vie réelle, à des situations, lieux, objets ou personnes qui rappellent le traumatisme mais ne présentent pas de danger réel.
Ces exercices sont définis ensemble et réalisés entre les séances. Ils permettent de désensibiliser progressivement les réactions de peur et d’évitement.

3. L’exposition en imagination

Au cours des séances, je vous invite à revisiter en imagination le souvenir traumatique, en le racontant à voix haute et en restant attentif à vos émotions.
Ce travail, effectué dans un cadre sécurisant et bienveillant, permet de réintégrer le souvenir dans votre histoire, de réduire sa charge émotionnelle et de reprendre le contrôle sur ce qu’il évoque.
Chaque séance se termine par un temps de débriefing, pour apaiser et mettre en sens ce qui a émergé.

Durée et cadre de la thérapie

La Thérapie d’Exposition Prolongée est une thérapie brève et structurée, qui s’effectue en moyenne sur 10 à 15 séances.
Entre les séances, vous serez invité à réaliser des exercices à domicile — ils sont essentiels pour consolider les acquis du travail en séance et pour favoriser une amélioration durable.

Une thérapie éprouvée, au service de la reconstruction

L’Exposition Prolongée est aujourd’hui l’une des approches les plus efficaces et reconnues dans le traitement du stress post-traumatique.
Elle permet, à votre rythme, de réinvestir votre vie, de retrouver de la sécurité intérieure, et de reprendre confiance après des événements douloureux.